Gramann 3.0

Za mną pierwszy tydzień oczyszczania. Pierwszy z czterech.  Dałem sobie radę, choć było sporo przeciwności.  Ale po kolei.  Stan mojej osoby w pięciu ujęciach.  Najpierw o sferze mentalnej, potem o zdrowiu fizycznym, czyli stawy, kości, mięśnie itp, potem zdrowie wewnętrzne, czyli głównie jelita, potem dieta, wiadomo, i na koniec waga, czyli cyferki. 

1. ZDROWIE MENTALNE – bardzo dobre. Działam i mam wielką chęć robić to dalej. Każdego dnia dziękuje za to co zrobiłem, jak mi się układa i snuje rozmyślania o tym co będę robił w kolejnych dniach. Wstaję z łóżka z zadowoleniem, staram się jak najwięcej pracować, pisać, planować, przygotowywać potrawy i sprawia mi to przyjemność. Czuję, że jestem na dobrej ścieżce i chcę nią podążać. 
2. ZDROWIE FIZYCZNE – Trudno o dokładny szacunek, ale z pewnością moja waga zeszła po głodówce o jakieś 10 kg, a to musi się pozytywnie odbić na moich fizycznych możliwościach. Oczywiście stawy są nadal bardzo mocno i nadmiernie obciążone, ale zawsze trochę mniej i to odczuwam. Kolano boli mniej znacznie mniej, czasami nawet o nim zapominam, kręgosłup jakoś daje radę, choć oczywiście boli.  Z powodu kilkudniowej choroby /grypa?/ nie wychodzę na spacery, a szkoda, bo naprawdę czuję, że mam ochotę na dobre spacery. Czekam więc na powrót zdrowia i na poprawę pogody /dziś cały dzień leje/ i chcę chodzić. Chcę również zacząć ćwiczyć, krok po kroku, poprawiać swoją sprawność. 
3. ZDROWIE WEWNĘTRZENE – to kluczowa sprawa i na razie jestem bardzo zadowolony.  Bardzo znacznie poprawiła mi się sytuacja z jelitami.  Po ośmiodniowej głodówce były biegunki, były bóle, ale potem, z każdym dniem zdrowej diety jest lepiej.  Siedem dni to za mało, żeby coś jednoznacznie stwierdzić, ale wygląda na to, że mojej diecie  jest tak niewiele rzeczy zbędnych, że jelita w zasadzie nie mają zbyt wiele do wydalania.  Na początku załatwiałem się co dwa dni i było super.  Teraz jem trochę więcej i  wypróżnienie następuje  trochę po przebudzeniu.  Dziś była delikatna biegunka.  Nie umiem powiedzieć czym była spowodowana. Być może przyczyną była zbyt wielka ilość pitego rano kefirku wodnego.  Nie wiem. Ale ogólnie jestem bardzo zadowolony. 
4. DIETA –  rano /czasem to 9.00, czasem 11.00, a kiedy wychodzę do sklepu/na spacer, to nawet 12.00 – 13.00,  piję trochę octu jabłkowego, albo dodaję go kefirku wodnego i wraz z cytryną i wodą sodową pije na początek dnia.  Potem przygotowuję surówkę. Jeśli jest kapusta kiszona, to zjadam garść na początek jako błonnik, żeby zapobiec skokom cukru.  Surówka to zwykle kapusta, sałaty i inne zieleniny, marchew, rzodkiew, buraki, seler naciowy, ogórki, pomidory,  pestki dyni, sezam, siemię, chia, oliwa z oliwek i kefir mleczny lub jogurt grecki. Jako dodatki wrzucam trochę /muszę ograniczyć/ mozzarelli czy fety. Wczoraj zrobiłem domowy hummus i zajadam się grzesznie. Do tego mleko owsiane lub ryżowe i jeszcze pasta orzechowa, oczywiście niesłodzona. Była też zupa jarzynowa z kaszą jaglaną /pycha/  oraz pomidorowa, również z jaglanką.  Chciałbym, żeby w okresie oczyszczania jeszcze nie dodawać jajek.  No i nie jem owoców, Poza dodatkami do kefirku wodnego – nic.  Nawet suszonych owoców – nic. Z owocami też poczekam do końca oczyszczania.  Wydaje mi się, że wygląda to dobrze. 
5. WAGA – tutaj mam problem, bo moje stare wagi padły, a na tej,  którą kupiłem, zupełnie nie mogę polegać.  Orientacyjnie, ale to bardzo orientacyjnie, z około 160 kg /nie mam pewności, może nawet trochę więcej/  po głodówce waga spadła do około 148 kg, a potem kiedy już powróciłem do spożywania pokarmów, podskoczyła do około 150 kg. Zapewne dużą rolę odgrywa tu fakt, że od pięciu dni praktycznie nie wychodzę z domu.